Du er tøffere enn du tror
Med boka Tøffere enn du tror har Refseth skrevet håndboka for alle eventyrere som er fanget i kroppen til Ludvig fra Flåklypa. Gjennom røverhistorier fra eget liv forklarer hun hvorfor, hvordan og hva du skal gjøre for å få gjennomført det du drømmer om. Her får du 5 tips på veien!
Johannes 5 tips for å tørre!
Det er lite som er så kjipt for oss eventyrere fanget i kroppen til Ludvig fra Flåklypa som å IKKE dra. Å bli sittende enda en kveld med gullrekka i bakgrunnen mens vi scroller i vei, vel vitende om at livet egentlig skulle vært levd et litt annet sted.
Og det er samme hva målet er: komme seg ut av hamsterhjulet, si meningen sin, tørre å date etter et stygt brudd, kose deg på en scene, gjennomføre den aleneferien. Det er like kjipt uansett når det ikke skjer.
Hvis du er ferdig med slike fredagskvelder, så kan du lese videre.
1. Hvis du vet hva du vil, så sett deg mål om å gjennomføre det.
Blir du stressa bare av å tenke på det, kanskje kjenner du selvkritikken komme snikende, eller er du en av de som levende ser for deg at det dette vil gå rett til skogs? BRA! Da vet du hvor skoen trykker og kan slå opp på riktig kapittel i boka og gå i gang. Det artige med å gjøre noe sånt er nemlig at du setter i gang en haug med prosesser bare ved å ta en beslutning. Saken er at så lenge vi er i den der «kanskje en dag» tilstanden, så vil ikke problemene tre tydelig frem, og det er vanskelig å finne en løsning på et problem vi ikke ser.
2. Få styr på tankemønstrene dine.
Tenker du på en måte som gjør deg mer stressa enn nødvendig? For eksempel ved å livlig se for deg hvor galt ting vil gå, kritisere deg selv, ha negative forventninger til andre, eller bekymre deg for ting som egentlig ikke er farlig? Da er det sannsynligvis en stor driver i stresset ditt (det har du sikkert regnet ut selv også for mange år siden).
Siden negative tankemønster er en stor del av det å ikke ha det bra, finnes det haugevis med gode teknikker og innfallsvinkler på hvordan vi får tankene til å spille med oss, ikke mot oss.
3. Lær deg å roe deg selv ned.
Skal vi gjøre ting som er vanskelig så har kroppen en lei tendens til å bli skikkelig urolig. Alt fra stiv nakke, hjertebank, konsentrasjonsvansker, uro i kroppen, sommerfugler i magen og det som verre er, kommer inn fra høyre og gjør livet surt for en. Bare denne uroen er ofte nok til at folk bestemmer seg for at sofaen faktisk var, mer enn god nok likevel.
Disse reaksjonene kan vi lære oss å få styr på, få roet ned, rodd i havn og tåle. Det krever både at vi vet litt om hva det er, og om hvorfor det kommer. Gulroten er at du får langt mer styr på deg selv og hva du kan gjennomføre, siden du blir herre over egen kropp.
4. Ikke la historien din holde deg tilbake.
Noen ganger har vi blitt fortalt ting om oss selv som bare ikke stemmer. Kanskje er det en velmenende bestemor som har innprentet at «du jo er en bekymra person», eller en mor med nerver som har fortalt at verden er farlig. Hva med mobbere som sa at du ikke var verdt å henge med, eller en kultur som forteller deg at du skal være tynn for å gjøre det du drømmer om.
Slik skit kan komme til å sette seg i hodet og bli usynlige sperrer vi lever etter. Det kan ikke fortsette. Så få styr på hva det er fra fortiden som kommer i veien, og rydd det vekk.
5. Nærme deg utfordringen gradvis.
Skal du gjøre noe du ikke tør er ikke nødvendigvis poenget å bare banke på med maks gass. Noen gjør det med stort hell, andre gjør det med stort uhell og en tredje gruppe besvimer bare ved tanken og blir i sofaen fordi de tror det er eneste løsningen, men det er det ikke.
Selvfølgelig skal du nærme deg det, men du skal gjøre det i tempoet du selv klarer. Kort fortalt skal du gi deg selv en masse selvtillit ved å finne din "sweet spot", der du både utfordrer deg selv, men også er innenfor det du kan mestre og tåle.
Det var en liten smakebit på boka Tøffere enn du tror, håndboka for alle som vil leve et litt friere liv. I boka får du enda flere verktøy som kan hjelpe deg til å oppnå det du vil!
LYKKE TIL!
